Чтобы похудеть, заведите кишечник

Иногда после психотерапевтического сеанса по методу Смелова бывают сбои в работе кишечника, особенно, если с этим были проблемы и раньше. Это связано с изменениями в рационе питания. Раньше кишечник работал за счет объемных, но редких приемов пищи, но после сеанса количество приемов увеличивается, а объем пищи уменьшается.

Как же заставить кишечник работать как часы?

Ритм питания 5-6 приемов пищи, рекомендованный по методу Смелова обязателен – это основное для усиления перистальтики кишечника.

Каждый прием пищи старайтесь разбить на два этапа (хотя бы первый завтрак). Начинайте всегда с легкой пищи: салат овощной или фруктовый (можно просто банан или нектарин), йогурт, суточный кефир или простокваша. Можно съесть творог (обязательно жирный), первое блюдо (суп, борщ) или кашу. В салат обязательно добавьте растительное масло, а в кашу — сливочное. После приема легкой пищи сделайте перерыв 10-30 минут, а затем можно съесть более грубую пищу: сыр, мясо, орехи.

Внимательно изучите свой рацион питания. Возможно, кое-какие продукты придется из него исключить. Замедляют работу кишечника крепкий кофе и чай, сваренные вкрутую яйца (лучше всмятку или паровое), мясо куском (лучше использовать фарш – тефтели, фрикадельки), крепкий мясной бульон, блюда из риса, кефир длительного хранения, специи.

Важно овладеть приемами массажа живота. Их два способа. Делают массаж живота лежа на спине лучше натощак. Первый способ: максимально надуйте живот, затем втяните его. Второй способ: поглаживайте живот в направлении по часовой стрелке, слегка надавливая в области эпигастрия, и отпуская над лоном. Каждая процедура массажа занимает 5-10 минут. Проводить можно ежедневно или курсами по 3 недели 3-4 раза в год.

Общая физическая нагрузка также важна для работы кишечника. Она должна быть дозированной: 30 мин ходьбы в день, 15 минут гимнастики.

Самое главное – это вначале заставить, а потом научить кишечник работать ежедневно в одно и то же время, как часы.

Противопоказания для применения желчегонных трав и тюбажей — желчекаменная болезнь.

Желчегонные травы готовят так: 1 столовую ложку травы или сбора (во избежание обострения колита; из сборов допустимо лишь перечисленные ниже) залить стаканом кипящей воды, настоять 1 час, процедить, объем довести до стакана. Выпивать по ½ -1 стакану 3 раза/день за 20-40 минут до еды в теплом виде. Курс – 3 недели, повторять их можно 2-4 раза в год.

Возможные желчегонные сборы:

  • 4 части ромашки + 1 часть валерианы;
  • 4 части ромашки + 1 часть мяты;
  • 4 части ромашки + 1 часть мелисы;
  • 4 части бессмертника + 1 часть мелисы;
  • 4 части бессмертника + 1 часть мяты;
  • 4 части бессмертника + 1 часть валерианы;
  • 4 части кукурузных рылец + 1 часть валерианы;
  • 4 части кукурузных рылец + 1 часть мяты;
  • 4 части кукурузных рылец + 1 часть мелисы;
  • 4 части тысячелистника + 1 часть валерианы;
  • 4 части тысячелистника + 1 часть мелисы;
  • 4 части тысячелистника + 1 часть мяты.

Тюбаж — слепое зондирование по Демьянову

Утром натощак съесть желчегонный завтрак на выбор:

  • 1-2 сырых желтка невзбитых
  • стакан капустного сока
  • стакан мясного бульона
  • 50-100 мл 20% раствора ксилита

Затем лечь на правый бок с грелкой. Через час выпить 1 столовую ложку 30% раствора сульфата магния или ½ стакана горячего боржома. Через 2 ч встать и сделать 8-10 приседаний. Зондирование достигло цели, если у вас появилась горечь во рту или послабление стула. Желательно при этом провести массаж живота. Слепые зондирования делают 1-2 раза в неделю по 10-16 зондирований на курс. Повторяют курсы 2-3 раза в год.






Все указанные вами здесь данные останутся строго конфиденциальными и ни в коем случае не станут доступны ни одному стороннему лицу или организации.
При записи на сайте вы получаете скидку в размере 5%

×
Top